頭耷耳對電腦會脊椎錯位? (FACE)

資訊科技發達，無論返工、在家、甚至坐車行街，不少人會頭耷耷對住大大小小的電子屏幕，耷得耐又無適時做伸展運動，一定經常頸梗膊痛，甚至頭痛，不要以為小小苦楚等於激勵，分分鐘是脊椎錯（移）位先兆，嚴重的話有可能令全身肌肉僵硬，經常用電腦、坐姿不正確，和常要揹重物的打工仔，要格外留神。 紐約醫療脊椎痛症中心脊醫林福傑說：「脊椎錯位多數係因為頸椎骨移位，頸椎由7節脊椎骨組成，支撐頭部?麰?節骨係負責頭部左右活動，另外5節則負責前後擺頭。出現錯位情況，主要係坐低或者搬重?炷伎熄晜囓蕭T，令頸椎神經線受壓，導致頭痛、肩痛、手痛手痹，尤其係尾指，麻痹?儱P覺會特別強。」 預防有法

林醫生表示脊醫通常會用手法治療將頸椎復位，再配合埋超聲波治療，促進血液循環，一般2、3個星期，痛處便得到紓緩。出現脊椎錯位的徵兆，未能抽空睇醫生的話，頭兩日可先用冰敷痛處15分鐘，到第三日再用熱毛巾敷痛處15分鐘。不過這只是治標之法，如要治本，就要跟足醫生以下的建議。 1.身體不要過重，減輕脊椎關節的負荷。
2.工作時要調校椅子，坐?時可讓膝蓋自然呈90度彎曲，及背部要貼近椅背，腰部要直，盡量避免頭及頸長時間前傾。
3.每工作半小時，及睡前宜做以下拉筋伸展運動，每次做5-10分鐘，每8下為1組，每次做2-3組，有助鬆弛肌肉關節。

自我檢查

想知自己有冇脊椎錯位？醫生建議自己檢查一下：

正面：正面站立，肩膀有否出現一高一低的情況？頭有否偏左或偏右？如有，脊椎錯位機會高。

側面：站立時耳及肩是否成一直線？耳傾前於肩者，脊椎錯位機會高。

a. 將頭部向前傾，慢慢由下至上打一個圈。
b. 雙手放在後腦，下巴微縮，慢慢用手把頭往胸口處輕壓，感覺後頸部分微微繃緊即可。
c. 身體保持正直，將右手放在頭部側面，慢慢用手將頭部拉向肩膀，做出側彎動作；左手再做重複動作。