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錯姿勢用智能電話 恐頸椎錯位

智能電話熱潮襲港,於公司及家中用電腦外,車廂內人人都垂下頭利用手機上網或睇戲;但有脊醫警告,日睇夜睇的港人倘坐姿出錯,頭又經常垂下,隨時會導致頸椎錯位,求診者已見年輕化,20至30歲已受肩頸痛困擾。

求診年輕化 20多歲肩頸痛

美資銀行從事股票交易盧先生,雖年僅30歲,卻已受肩頸痛困擾多年,痛楚近來加劇,令他無法集中精神工作,每天睡醒後仍感疲倦,甚至萌生離職念頭,「總之做甚麼也無心機!」 為紓緩肩頸痛楚,盧一年內換3次枕頭,又服止痛藥及做運動,卻未見效;痛楚難當下,盧求醫確診患頸椎錯位。 由於盧每天工作也要對蚢q腦9小時,加上工作緊張,頭部經常不經意向前傾,回到家中又繼續用電腦,結果令頸椎錯位的問題愈來愈嚴重。 註冊脊醫林福傑指,如盧先生般的頸椎錯位年輕患者,近年愈趨常見,曾有20多歲青年因此求診,估計與港人近年養成「日睇夜睇」的習慣有關。 「大部分求診者都是每日無論上班或在家中,都在用電腦,即使是乘車,也會垂頭用智能手機上網,假如用電腦姿勢不正確,又常垂下頭,便對頸椎造成很大壓力,容易致頸椎錯位。」林說。

嚴重要打止痛針 手術治療 林表示,頸椎錯位初期可致肩頸肌肉繃緊,不處理會惡化成肩頸疼痛,嚴重者要注射止痛針,更有患者嚴重至頸椎間的椎間盤凸出,須接受手術治療。 想預防或改善頸椎錯位,林建議從日常生活入手,如使用電腦時應避免頭部向前傾,背部要緊貼椅背,雙腿避免翹腳,耳珠要與肩膊成直芋]見圖)。 選擇枕頭則要按個人睡姿,找出配合個人頭頸弧度的產品;平日宜多做運動,強化背部的肌肉,當中以游泳的效果最好;工作時亦宜每30至45分鐘起身走走,或做擴胸動作,以放鬆因長期使用電腦而拉緊的肌肉。

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